akrobatika

---

A rúdtánc-koreográfiák, főleg versenyzői szinten, egyre inkább megkövetelik a komoly talajmunkát (floorwork). Ezen az órán kezdő szintről (előképzettség nélkül) építjük fel akrobatika tudásod, amelyhez az izmok erejét és rugalmasságát, valamint a koordinációs készségeket is fejlesztjük, hogy ne okozzon gondot majd a kézenállás, a híd, a bógni, az állóspárga, a szaltó stb. kivitelezése.
Itt is a rendszeresség, a kitartás és a gyakorlásszám a kulcs egy-egy akrobatikus elem elsajátításához.

balett gimnasztika

---

Ezt a típusú balett gimnasztika órát nem a kifejezetten klasszikus balettet profi szinten űzők számára készítettük, bár nekik is igen hasznos. Szóval ha spicc cipős, tütüt-viselős, fehér harisnyás, élő zongorakíséretes gyakira számítasz, sajnálom, de ez nem a Te órád. Ez az óra inkább jó alapot szolgáltat bármilyen sportot és táncot gyakorló, vagy a testére figyelmes ember számára, legyen szó balettről, versenytáncról, aerobikról, showtáncról, hip-hopról, rúdtáncról. A teljesen kezdőket is tárt karokkal várjuk!

Az órát néhány alap balett gyakorlattal kezdjük, mely véleményem szerint a leghatékonyabb bemelegítés és gyakorlása által a test változik, fejlődik, a lélek pedig vele együtt folyamatosan épül és szépül. A balett segítségével a koordinációnak, a fejlett mozgásharmóniának olyan magas fokára lehet jutni, mely lehetővé teszi más, ettől eltérő tánctechnikák vagy mozgásformák gyors és testtudatos elsajátítását, művelését is. A mozdulatok finomodnak, kecsesebbé válnak, az izmok megerősödnek, formálódnak, feszesednek, a test rugalmasabbá, hajlékonyabbá válik.

Ezután az óra másik 2/3 részében különböző izomcsoportokra specifikus erősítés majd nyújtás következik. Ennek köszönhetően javul az általános kondíció, fejlődik a figyelem, kialakul egy erős testtudat, és nagy hangsúlyt fektetünk a helyes testtartás elsajátítására. Fontosnak tartjuk, hogy a gyakorlatok egy része ne álló, hanem fekvő helyzetben végezzük, a csontok és az izmok tehermentesítésének érdekében.

Az aktív mozgás felszabadít és boldogságérzetet ad, erősíti és megmozgatja az izmokat. Az alkalmakat néhány gyógytorna és gerincstabilizáló gyakorlat zárja.

Mindenkit sok szeretettel várok az órán! Gyere el, tedd próbára magad, és garantálom, hogy meglepődsz, mi mindenre vagy képes, meglátod: a szépség ott lakozik Benned!

fellépés

---

A Pole Play csapata szóló és duó rúdtánc/rúdfitnesz, tissue, hammock és karika fellépéseket vállal sport- vagy céges rendezvényeken, fesztiválokon és egyéb kültéri, vagy beltéri eseményeken.
A fellépések árai a megrendelő igenyétől függően változóak. Az ár magában foglalja az eszközök bérlését, szállítását és szerelését. Minden fellépésre egyedi koreográfiával készülünk, ennek megfelelően egyedi díjazást is számolunk fel.

lánybúcsú partyóra

---

Lánybúcsú és party óránkon egy rövid táncos koreográfiát tanítunk be 60 percben, igényeiteket figyelembe véve.
Az óra ára tartalmaz egy pohár pezsgőt, süteményt, lánybúcsú esetén a menyasszony részére kiállított oklevelet. Kényelmes öltözet viselete ajánlott, a csoport érdeklődésétől függően sportos vagy nőies is lehet. Fényképezés és videózás megengedett!
Időpont foglalása a teljes összeg felének befizetésével lehetséges emailes vagy telefonos egyeztetés után.
Ára: 5000 ft/fő
Kísérő: 1500 ft/fő

légtorna

---

Napjainkban a cirkuszok világából ismert légtornász eszközök minden érdeklődő számára elérhetővé váltak már hobby szinten is, alacsonyabb magasságban. Iskolánkban artista végzettségű oktatónk vezetésével biztonságosan ismerkedhetsz meg három népszerű légtorna eszközzel.
Aerial hammock – a rugalmas anyagból készült „függőágyban” könnyedén sajátíthatsz el látványos elemeket, amelyekhez nem kell extrém erőt kifejteni. Koreográfiába fűzve, lágy zenére végezve a gyakorlatokat aerial yogának is nevezik.
Aerial hoop – a mennyezethez rögzített vaskarika, a hangzással ellentétben egy elegáns, légies eszköz, amelyen szép pózokat, forgásokat, erőelemeket végezhetsz.
Aerial silk – két szárú, bársonyhoz hasonló anyagból készült légtornász eszköz, az egyik leglátványosabb, legnehezebb kihívásokat rejti.

magánóra

---

Versenyre, fellépésre készülsz? Nem jó egy csoportos óra időpontja sem? Nem szeretsz mások előtt sportolni? Szeretnéd, ha a tréner csak rád figyelne? Szeretnél gyorsabban, saját ütemben haladni? Akkor a magánórát neked találták ki!
Stúdiónkban bármely óratípusra bejelentkezhetsz a számodra szimpatikus trénerhez 60, 75 illetve 90 perces órára is.

rúdfitnesz

---

Óráinkat szintrendszer alapján kezdő, középhaladó és haladó szinten tartjuk. Az órák általános tematikája: bemelegítés szintnek megfelelő erősítő gyakorlatokkal, rudas trükkök, floorwork, lezárásként nyújtás.
Kezdő szintű óráinkon megismerkedhetsz a rúdfitnesz alapjaival, forgásokkal, a mászás technikájával és egyszerű akrobatikus trükkökkel.
Középhaladó óráinkon már képes leszel saját testsúlyod megtartására, így itt már elkezdünk levegőben, valamint fejjel lefelé dolgozni. Javasolt a streching és erősítő órák látogatása a gyorsabb fejlődés érdekében.
A haladó órákon már nagy erőt és hajlékonyságot igénylő trükköket is képes leszel kivitelezni, fokozott fontosságot kap a rugalmasság és a törzsizomzat fejlesztése. Ezen a szinten kifejezetten javasolt a streching és az erősítő órák látogatása.

nyújtas

---

Szakszerű bemelegítést követően korszerű nyújtási technikákkal növeljük az ízületi mozgékonyságot, tehát hajlékonyabbak leszünk.
Kis eltéréssel könnyen elsajátítható állandó gyakorlatsorokat végzünk, a lényeg itt is a rendszeresség.
A stretching órákon végzett gyakorlatok segítenek az izmok rugalmasságát fejleszteni, helyreállítani, illetve megőrizni.
A megnyújtott izom sokkal nagyobb erőkifejtésre képes, valamint kevésbé sérülékeny, mint a megrövidült.

pole kid

---

Mint minden sportban, itt is a fiataloké a jövő. Gyorsan fejleszthetőek, könnyedén sajátítanak el új mozdulatokat, hajlékonyak, energikusak.
Kifejezetten gyermekeknek (7-15 éves korosztály) szánt óratípusunk nem csak a rúdon való munkát, hanem alapozást is tartalmaz, erőfejlesztést, koordináció készség fejlesztést, balett alapokat, felkészítést akrobatikus elemek kivitelezéséhez, mindezt játékosabb formában.
Lehetőség van hobby szinten és versenyzői ambíciókkal is részt venni az órán.

6 plusz

---

Ez az óratípus azoknak szól, akik végigjárták az 1-5-ös szintrendszert, új kihívásokra vágynak, tovább szeretnének fejlődni és versenyekre készülnek. Itt egymással is megoszthatják tudásukat, műhelymunkában segíthetik egymást, természetesen tréner vezetésével.

pole choreo

---

Kezdő rúdtáncos trükkök, elemek és forgások keveredése szexis táncmozdulatokkal. Minden órán koreográfiát tanulunk, összekötő mozdulatokat egy adott zenére. Előképzettség nem szükséges.
Remek kardió tréning, zsírégető és alakfromáló hatással bír a körismétlések és folyamatos tánc miatt, emellett rendkívül csajos és szórakoztató óratípus.
öltözet: póló v trikó, rövidnadrág, magas sarkú

pole choreo haladó

---

Kezdő illetve haladó rúdtáncos trükkök, elemek és forgások keveredése szexis táncmozdulatokkal. Minden órán koreográfiát tanulunk, összekötő mozdulatokat egy adott zenére.
Legalább 1-es szint szükséges.
öltözet: trikó v top, rövidnadrág, magassarkú, illetve bármilyen ruházati kiegészítő

poleplay

---

Speciális óránk azoknak szól, akik idősebbnek, teltebbnek érzik magukat, esetleg valamilyen egészségügyi problémával küzdenek, emiatt félénkek, bátortalanok.
Önbizalom építő óránk oldott, kötetlen, hangulatban zajlik, játékos tanulással sajátíthatja el mindenki a rúdtánc alapjait.
öltözet: póló v trikó, maximum térd feletti nadrág,óra végi nyújtáshoz hosszú ujjú felső.

rúdtánc anyukáknak, foglalkozás babáknak

---

Sok édesanya szeretne sportolni szülést követően, de sokan nem tudják kire bízni gyermeküket. Nekik ajánljuk ezt az óratípust.
Amíg az anyukák rúdtánc órán vesznek részt, a rúdteremben kisgyermekeik játékos foglalkozáson vesznek részt.

órák férfiaknak

---

Bármely óratípusra szeretettel várunk férfiakat is, előzetes bejelentkezés alapján magánóra keretén belül.

twerk

---

A mai sztárvilágban nagy népszerűségnek örvend a fenékrázás technikája, hiszen ha kicsit is komolyabban foglalkozunk vele remek testkontrollt és jó alakformálást eredményez. Az órákon a fenékrázási technikákon kívül egyéb csípőtekerési formákkal, illetve dancehall lady style mozdulatokkal is megismerkedhettek. A hangsúly azonban egyértelműen főleg a csípőre, a combizomra és a fenékre fog koncentrálódni. Várok mindenkit, aki fejleszteni szeretné mozgását vagy csak jól akarja érezni magát egy csajos óra keretein belül!

burlesque

---

A Burlesque a csábítás művészete, egy vérpezsdítő világ. Az órán a modern színpadi táncok elemeire építve a nőiesség kerül a középpontba. Nagy hangsúlyt fektetünk a mozgás eleganciájára, az egyszerű, követhető koreográfiák segítenek magabiztosabbá válni, hogy ragyoghassatok a parketten.